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みなさん、こんにちは！

9月に入っても、まだまだ日中は汗ばむ陽気が続いていますね。
でも朝晩はふと涼しい風が吹いたり、ヒグラシに代わって鈴虫の声が聞こえてきたり、少しずつ秋の気配も感じられる今日この頃。
実はこの「残暑と秋の気温差」こそ、体調を崩しやすい大きな原因なんです。
というわけで今回は、季節の変わり目を元気に乗り切るための豆知識をご紹介します。
せっかくの秋を楽しむなら、体調管理もしっかりしていきましょう(^^)/~~~

①「秋バテ」ってご存知ですか？
夏バテは知っていても、「秋バテ」は意外と知られていません。
日中との気温差が激しい9月は、自律神経が気温の変化についていけず、だるさや食欲不振、頭痛などの不調を引き起こしやすい時期。
冷房による冷えの蓄積も原因の一つで、夏の疲れがそのまま秋に持ち越されてしまうことも多いのです。
無理をせず、湯船にゆっくり浸かって体を温めるのがおすすめです。

②衣替えのベストタイミングとは？
「まだ暑いから」と衣替えを先延ばしにしがちですが、実は朝晩の最低気温が20度を下回り始めたら、衣替えのサインといわれています。
急な冷え込みに対応できるよう、長袖の羽織りものを1枚バッグに入れておくと安心です。
寒暖差に振り回されない準備が、体調管理の第一歩ですね。

③食事と睡眠で自律神経をサポート
季節の変わり目は、栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠が何より大切です。
旬を迎えるさつまいもや秋なす、きのこ類は、疲労回復や胃腸の働きを助けてくれる優秀な食材。
また、暑さで乱れがちな睡眠リズムも、この時期に少しずつ整えていくと、秋から冬にかけて体調を崩しにくくなりますよ。

いかがだったでしょうか？
今回は、残暑と秋の気温差に負けない体調管理の豆知識をご紹介しました。
季節の変わり目こそ、自分の体をいたわってあげる絶好のタイミングです。
そして実は、私たちの職場でも「季節の変わり目こそ働き方を見直したい」というスタッフの声から生まれた、無理のない勤務体制をご用意しています。
体調第一で長く続けられるお仕事をお探しの方は、ぜひ一度求人情報をチェックしてみてくださいね。
みなさんが元気に秋を迎えられますように(´ω｀)